Schwierigkeitsgrad

Fortgeschritten

Kochzeit

40 Min.

Schwarze Bohnen Tostada

Ueber dieses Rezept

Selbstgemachte Tostadas sind kinderleicht und machen so richtig satt und glücklich. Tostadas sind ein traditionelles mexikanisches Gericht mit starken Wurzeln in der Region Oaxaca. Normalerweise bestehen sie aus einer gerösteten oder frittierten Tortilla, belegt mit Bohnen, Proteinen, Gemüse und Käse – getoppt mit Crema, saurer Sahne, Koriander und frischer Limette. Und wie wäre es jetzt noch mit einem Klecks veganer Chipotle Ranch? Nicht ganz traditionell, aber wir finden, es ist ein genialer Twist, der mit wenigen Zutaten für ordentlich Geschmack sorgt.

Für dieses Rezept kannst du entweder selbstgemachte oder gekaufte Tostada-Schalen nehmen (wir verurteilen dich nicht!). Tortillas selbst zu frittieren ist gar nicht so wild – und hey, es ist der perfekte Weg, um die etwas älteren Maistortillas aus deinem Vorratsschrank zu retten. Du kannst die Tortillas auch leicht einölen und in den Airfryer werfen – knusprige Perfektion wartet auf dich! Belege deine krossen Tortillas mit zerdrückten Chipotle-Bohnen, buntem Krautsalat und cremigem Just Chipotle Ranch Dressing. Wenn dir der Slaw zu aufwendig ist, tun es auch geschnittener Salat und ein Spritzer Limette.

Diese veganen Tostadas sind unendlich vielseitig und herrlich unmöglich elegant zu essen. Nimm sie einfach in die Hand und genieß die leckere Sauerei. Perfekt für ein schnelles, gesundes Abendessen unter der Woche, besonders wenn du Heißhunger auf mexikanisches Essen hast. Noch eine Idee: Füg ein paar Eier hinzu und mach darausFrühstücks-Tacos– genial, oder? Finde noch mehr einfache pflanzliche Rezepte wie dieses auf unsererKochbuch-Startseite.

Portionen 4

  • 120 ml Rapsöl
  • 4 Mais-Tortillas (ca. 15 cm)
  • 1 Dose (400 g) schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
  • 120 ml Just Chipotle Ranch, plus mehr zum Drüberträufeln
  • 200 g Rot- oder Weißkohl, fein gehobelt oder gewürfelt
  • 200 g Tomaten, klein gewürfelt
  • 75 g rote oder weiße Zwiebel, klein gewürfelt
  • 15 g frischer Koriander, gehackt
  • 2 TL Limettensaft
  • Salz
  • 1 Avocado, gewürfelt
  • 30 g Frühlingszwiebeln, in feinen Ringen (grüne und weiße Teile)

Equipment

  • Pfanne

  • Mittlere Schüssel

01 / 04

Tortillas frittieren (optional)

Erhitze das Öl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, bis es heiß ist, aber nicht raucht. Bereite ein großes Backblech oder Tablett vor, das mit Küchenpapier ausgelegt ist. Gib vorsichtig mit einer Zange eine Tortilla in das heiße Öl und frittiere sie, bis sie Blasen wirft und auf beiden Seiten goldbraun ist (ca. 30 bis 60 Sekunden pro Seite). Leg sie zum Abtropfen und leichten Abkühlen auf das Küchenpapier. Wiederhole den Vorgang, bis alle Tortillas frittiert sind.

Hinweis: Du kannst auch gekaufte Tostadas verwenden, statt sie selbst zu machen.

02 / 04

Den Slaw zubereiten

Gib Kohl, Tomate, Zwiebel, Koriander und Limettensaft in eine mittelgroße Schüssel. Würze alles mit etwa ½ TL Salz und vermenge es gut. Heb die Avocado-Würfel unter. Stell den Salat für 15 bis 20 Minuten in den Kühlschrank, damit die Aromen durchziehen können. Schmeck am Ende noch mal mit Salz und Limettensaft ab.

Hinweis: Für extra Schärfe kannst du gehackte frische Jalapeños in den Slaw geben.

03 / 04

Die Bohnen vorbereiten

Gib die Bohnen in eine mittelgroße Schüssel und füge ca. 60 ml (4 EL) Just Chipotle Ranch hinzu. Zerdrücke die Bohnen mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel, bis sie grob püriert sind. Kurz vor dem Servieren die Mischung vorsichtig in der Mikrowelle oder einer beschichteten Pfanne erwärmen.

04 / 04

Tostadas belegen

Verstreiche etwa 4–5 EL der Bohnenmischung auf jeder Tostada-Schale, gefolgt von einer ordentlichen Handvoll Slaw. Bestreue jede Tostada mit Frühlingszwiebelringen. Sofort servieren und mit extra Just Chipotle Ranch beträufeln.

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