Schwierigkeitsgrad

Fortgeschritten

Kochzeit

50 Min.

Gefüllte Paprika-Frittatas

Ueber dieses Rezept

Diese gesunden gefüllten Paprikaschoten sind genauso genial für dein wöchentliches vegetarisches Meal Prep wie als Highlight beim Sonntagsbrunch. Du könntest diese veganen Frittatas auch mit Käse bestreuen, aber wir streichen die Paprikas lieber innen mit etwas Bohnenmus aus. Das Bohnenmus sorgt für Geschmack und Fülle und liefert dazu noch Ballaststoffe, Vitamine und Protein. Wenn du es findest, passt das nussigere Aroma von schwarzem Bohnenmus besonders gut zu diesem Rezept. Die Idee mit dem Bohnenmus ist von Molletes inspiriert, dem beliebten mexikanischen Frühstücksgericht, bei dem Bolillo-Brot mit Bohnenmus bestrichen und dann belegt wird. Wenn dir dieses Rezept gefällt, solltest du auch unbedingt das hier probieren: Neto Craves’ Just Egg Frühstücks-Torta mit Bohnenmus.

Diese Frittatas schmecken super mit frischen, warmen Tortillas oder bestreut mit zerbröselten Tortilla-Chips. Pass nur auf, dass du den Paprikastiel nicht mitisst (naja, theoretisch geht das wohl, aber er kann ziemlich zäh sein). Jetzt überlegen wir die ganze Zeit, in welchem Gemüse wir noch eine Just Egg Frittata backen könnten... Hast du eine Idee?Sag uns Bescheid.

Portionen 4

  • 1 Flasche Just Egg
  • 3 kleine Paprikaschoten (1 orange, 1 gelbe, 1 rote)
  • ½ - 1 Tasse schwarzes Bohnenmus
  • 1 Jalapeño, in dünne Scheiben geschnitten
  • Frischer Koriander, gehackt
  • Salsa oder Hot Sauce, zum Servieren

Equipment

  • Backform

  • Gemüsemesser

  • Ofen

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Wähle deine Paprikas mit Bedacht

Dieses Rezept beginnt schon im Supermarkt bei der Auswahl der Paprikas. Such dir Schoten aus, die eine relativ symmetrische, fast quadratische Form haben, damit sie stabil auf dem Backblech liegen, wenn du sie der Länge nach halbierst und füllst.

Manche schneiden lieber den Deckel ab und stellen die Paprikas zum Garen aufrecht hin – das kannst du probieren, wenn deine Paprikas einen flachen Boden haben. Aber wir lieben einfach die Optik, wenn sie der Länge nach halbiert sind und der grüne Stiel noch dran ist.

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Paprikas vorbereiten

Heize den Ofen auf 200°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus. Wenn du sie eng in eine kleinere Form mit hohem Rand (z. B. 20x20 cm) quetschen kannst, bleiben sie beim Backen besser stehen. Halbiere die Paprikas der Länge nach (durch den Stiel) und entferne mit einem kleinen Messer die weißen Trennwände und Kerne. Lass den Stiel erst mal dran, das hält die Füllung drin und sieht außerdem hübsch aus. Reibe die Hälften leicht mit Öl ein und lege sie mit der offenen Seite nach oben in die Form.

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Mit Bohnenmus bestreichen

Bestreiche das Innere der Paprikas mit einer dünnen Schicht Bohnenmus, etwa 2 bis 3 Esslöffel pro Hälfte, je nach Größe. Es muss nicht perfekt verteilt sein – halbwegs gleichmäßig reicht völlig.

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Just Egg hineingießen

Bevor du Just Egg hineingießt, achte darauf, dass die Paprikahälften stabil und nicht zu wackelig in der Form liegen. Wenn eine Paprika kippelt, stütze sie mit etwas zerknüllter Alufolie an der Basis ab. Sobald alles sicher steht, schüttle dein Just Egg und fülle die Paprikas fast bis zum Rand. Lass dabei mindestens einen halben Zentimeter Platz, da die Ei-Masse beim Backen aufgeht. Lege 3 bis 4 Jalapeño-Scheiben oben drauf.

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Paprikas backen

Schieb die Form vorsichtig in den Ofen. Backe alles für 40 bis 50 Minuten, bis das Ei größtenteils gestockt ist (es wird beim Abkühlen noch fester). Lass die Paprikas vor dem Servieren 10 Minuten abkühlen.

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Garnieren und servieren

Bestreue alles großzügig mit gehacktem Koriander und serviere es warm, zusammen mit Salsa oder Hot Sauce. Diese Frittatas schmecken herrlich zu frischen, warmen Tortillas oder mit zerbröselten Tortilla-Chips.

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